Wanneer heb jij aan een goede vriend of vriendin gevraagd wat hem/haar* blij maakt? Wat zij nodig zou hebben, wanneer zij verdrietig is?
Heb jij aan de eettafel wel eens rondgevraagd wat jouw gezinsleden een beetje of heel blij maakt? Wat hen boos maakt of hoe je aan hen kunt zien dat ze iets spannend vinden.
Heb jij jouw kind wel eens gevraagd hoe het voelt om trots te zijn? Of je kinderen andere woorden kennen die ongeveer hetzelfde betekenen als boos. Wat ze zelf wenselijk gedrag vinden wanneer ze hun boosheid uiten? Wat ze prettig vinden en wat niet en hoe je hen kan helpen, wanneer hun vulkaan uitbarst.
Heb je zelf wel eens gedeeld wat jij prettig zou vinden als je verdrietig, bang of boos bent, of wanneer jouw vulkaan op ontploffen staat?
De tweede tip van de vijf tips om emoties bespreekbaar te maken is: Praat óók over gevoelens als deze er niet zijn.
Vaak praten we over onze gevoelens wanneer we ze voelen, wanneer we er last van hebben, maar daarmee maken we het onszelf niet gemakkelijk.
Praten over emoties en gevoelens, over onze lijfelijke ervaring, over onze gedachten en over ons gedrag dat daarmee samen gaat is niet makkelijk. Het uit de weg gaan lijkt daarom een fijne oplossing, maar één ding is zeker: die emoties gaan ons niet uit de weg.
Conclusie: praten over ons gevoel is geen luxe, het is noodzaak!
Laten we het onszelf vooral niet te moeilijk maken
Laten we het onszelf daarom niet al te moeilijk maken en er ook over praten, als die emoties ons niet in de weg zitten.
Benoemen wat je voelt, wat je denkt en wat je nodig hebt op het moment dat je de emoties ervaart, vraagt veel van je. Het vraagt om oefening, heel veel oefening.
Oefen dus samen, praat samen over emoties, juist als ze er niet zijn. Start met de 4 basis emoties en breid dit rustig uit naar andere gevoelens. Vergeet niet om ook spanning en ontspanning bespreekbaar te maken, of nog fijner, hier samen mee te oefenen.
Kan je wel wat hulp hierbij gebruiken? Maak dan gebruik van boeken of emotiekaarten. Natuurlijk kan Daantje het Vulkaantje jullie hierbij helpen, maar er zijn nog veel meer pareltjes geschreven die kunnen helpen om dit op een fijne en speelse manier te doen.
Binnenkort meer hierover. In de tussentijd kun je gebruik maken van de vragen waar ik dit blog mee begon of neem een kijkje op mijn andere website (klik hier), waar ik waardevolle boeken over emoties een podium geef.
Voor nu wens ik jullie alvast veel praatplezier!
Heb je bovenstaande met plezier gelezen, heb je tips, waardevolle aanvullingen, misschien een lievelingsboek of ander product dat zeker een podium verdient? Laat het me weten in de reacties. Ik hoor het graag van je.
Ben je nieuwsgierig naar de andere tips om emotie bespreekbaar te maken? Klik dan hier.
* Waar hij staat, kan ook zij, hen, die worden gelezen en andersom. Hier heb ik voor gekozen vanwege de leesbaarheid van de tekst.
Nummer vier van de vijf tips om emoties bespreekbaar te maken is: Praten hoeft niet zittend. Logisch, dat wist ik allang, denk je misschien. Dat klopt, en toch zijn we vaak geneigd om te gaan zitten tijdens een (goed) gesprek. Zitten heeft een groot voordeel, het creëert rust. Maar het voelt daarnaast minder vrijblijvend dan …
De eerste van de vijf tips om emoties bespreekbaar te maken is: Zorg dat je zelf rustig bent. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar o zó belangrijk! Een gesprek voeren, terwijl jouw vulkaan op ontploffen staat is geen goed idee. Zorg dus dat jouw vulkaan leeg is, maar hoe doe je dit? Het begint …
Tip 2: Praat óók over gevoelens als deze er niet zijn
Wanneer heb jij aan een goede vriend of vriendin gevraagd wat hem/haar* blij maakt? Wat zij nodig zou hebben, wanneer zij verdrietig is?
Heb jij aan de eettafel wel eens rondgevraagd wat jouw gezinsleden een beetje of heel blij maakt? Wat hen boos maakt of hoe je aan hen kunt zien dat ze iets spannend vinden.
Heb jij jouw kind wel eens gevraagd hoe het voelt om trots te zijn? Of je kinderen andere woorden kennen die ongeveer hetzelfde betekenen als boos. Wat ze zelf wenselijk gedrag vinden wanneer ze hun boosheid uiten? Wat ze prettig vinden en wat niet en hoe je hen kan helpen, wanneer hun vulkaan uitbarst.
Heb je zelf wel eens gedeeld wat jij prettig zou vinden als je verdrietig, bang of boos bent, of wanneer jouw vulkaan op ontploffen staat?
De tweede tip van de vijf tips om emoties bespreekbaar te maken is: Praat óók over gevoelens als deze er niet zijn.
Vaak praten we over onze gevoelens wanneer we ze voelen, wanneer we er last van hebben, maar daarmee maken we het onszelf niet gemakkelijk.
Praten over emoties en gevoelens, over onze lijfelijke ervaring, over onze gedachten en over ons gedrag dat daarmee samen gaat is niet makkelijk. Het uit de weg gaan lijkt daarom een fijne oplossing, maar één ding is zeker: die emoties gaan ons niet uit de weg.
Conclusie: praten over ons gevoel is geen luxe, het is noodzaak!
Laten we het onszelf vooral niet te moeilijk maken
Laten we het onszelf daarom niet al te moeilijk maken en er ook over praten, als die emoties ons niet in de weg zitten.
Benoemen wat je voelt, wat je denkt en wat je nodig hebt op het moment dat je de emoties ervaart, vraagt veel van je. Het vraagt om oefening, heel veel oefening.
Oefen dus samen, praat samen over emoties, juist als ze er niet zijn. Start met de 4 basis emoties en breid dit rustig uit naar andere gevoelens. Vergeet niet om ook spanning en ontspanning bespreekbaar te maken, of nog fijner, hier samen mee te oefenen.
Kan je wel wat hulp hierbij gebruiken? Maak dan gebruik van boeken of emotiekaarten. Natuurlijk kan Daantje het Vulkaantje jullie hierbij helpen, maar er zijn nog veel meer pareltjes geschreven die kunnen helpen om dit op een fijne en speelse manier te doen.
Binnenkort meer hierover. In de tussentijd kun je gebruik maken van de vragen waar ik dit blog mee begon of neem een kijkje op mijn andere website (klik hier), waar ik waardevolle boeken over emoties een podium geef.
Voor nu wens ik jullie alvast veel praatplezier!
Heb je bovenstaande met plezier gelezen, heb je tips, waardevolle aanvullingen, misschien een lievelingsboek of ander product dat zeker een podium verdient? Laat het me weten in de reacties. Ik hoor het graag van je.
Ben je nieuwsgierig naar de andere tips om emotie bespreekbaar te maken? Klik dan hier.
* Waar hij staat, kan ook zij, hen, die worden gelezen en andersom. Hier heb ik voor gekozen vanwege de leesbaarheid van de tekst.
Related Posts
Tip 4: Praten hoeft niet zittend (met spel inspiratie)
Nummer vier van de vijf tips om emoties bespreekbaar te maken is: Praten hoeft niet zittend. Logisch, dat wist ik allang, denk je misschien. Dat klopt, en toch zijn we vaak geneigd om te gaan zitten tijdens een (goed) gesprek. Zitten heeft een groot voordeel, het creëert rust. Maar het voelt daarnaast minder vrijblijvend dan …
Tip 1: Zorg dat je zelf rustig bent (je vulkaan is leeg)
De eerste van de vijf tips om emoties bespreekbaar te maken is: Zorg dat je zelf rustig bent. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar o zó belangrijk! Een gesprek voeren, terwijl jouw vulkaan op ontploffen staat is geen goed idee. Zorg dus dat jouw vulkaan leeg is, maar hoe doe je dit? Het begint …